冬季骑行饮水妙招

即便并未觉得有多疲倦，但在冬季训练期间补充水份，比起其他季节却更为重要。事实上，在寒冷的天气中训练时，身体脱水的速度会加快，特别是骑行在较高海拔路段，加之冬天吸入的空气较干燥，在这​​样的情况下，肺部就必须更为努力地作动以便加湿并加热吸入的气体。当身体器官的作动越多，所需要的水份便越多。以下是在冬季训练期间保持身体水份的小密诀： 1）饮用常温饮料： 虽然喝冷饮或冰饮让人觉得凉爽振奋，但常温或温的饮料对身体却更好，可以保持体内的热度。 2）依据活动时间来调整饮水： 如果您训练长达1小时，您可以仅饮用白开水来补充水分。但若超过一小时，则需在水中加入电解质和碳水化合物。如果是在高海拔地区做运动，更需要增加饮用量。 3）补充流失的水份： 水通过呼气、排尿和流汗排出体外。如果您的尿液颜色浅且量也充足，说明您的身体有足够水分。如果尿液颜色深且量少，则表示身体需要补充更多的水份。 最后，与冬季保水保温相关的还有一项 - 透过穿着多层轻薄的排汗衫，来降低体温，迫使心脏更加努力作动，以保持血液流动和体温。查看更完整的Vision冬日保水小密诀：// https：/ / /shop.visiontechusa.com/en/type/hydration//