参赛必知：竞赛或百K挑战赛的骑乘礼仪

1．最大的对手是自己，不是别人

特别是对於百K挑战赛或是超长距离极限赛，虽然说参赛者的身上也会别上号码布，但就本质上来说这不是正式的比赛，这是追求不断超越自我的挑战赛。这意谓着你不需要跟其他的参赛者拼个死去活来，更不是骑起来很有压力的落後淘汰赛。记住，自我挑战赛顾名思义就是自己与自己的比赛，你只要遵循主办单位规画的路线，在关门时限内骑到终点就算是完赛。另外，挑战赛通常也没有绝对的路权与交通管制，因此骑士务必要遵守交通规则，尊重所有用路人的权益，并且跟其他骑士丶工作人员丶观众等保持友好的互动。

2．垃圾不落地

百K挑战赛中，参加者为了提升骑乘续航力，在骑乘中大多会吃个几包的能量果胶，而通常这些铝箔包食品在撕开吃完後，不免会留下黏答答的残骸，而有些缺乏公德心的骑士，就会在骑乘中随手丢垃圾，留下满地令人触目惊心的垃圾山，也因此让许多人联想到自行车骑士就跟公德心低落画上等号。

正所谓狡兔有三窟，身为未雨绸缪的自行车骑士，车衣後方也有三个口袋。我们建议，将所有食物例如能量果胶丶能量棒丶香蕉等都塞进一个口袋，另外一个口袋则用来回收垃圾；还有一个口袋可用来用手机等重要物品。当然，很多车友会想说丢个香蕉皮无伤大雅，毕竟水果皮会在自然环境中分解，但如果每个人都跟你想的一样那就很恐怖了。为了绿水青山，身为热爱自行车锺情山林的你，不妨先将垃圾放在车衣口袋，到了补给站再丢置垃圾筒。

3．团骑技巧

在挑战赛的路上，每个人都是朋友；即便是高张力的竞赛，也更要展现运动家风度。在团体骑乘中，无论是要展现友好关系或是运动家风度，良好的团骑技巧是最基本的。团骑有很多的好处，其中之一的优势在於可以轮流挡风，因此学会如何安全并有效的跟车，绝对能让你在赛事中骑得快意又省力。

然而，随着集团人数的增加，也会增加骑乘时的危险因子，万一前方摔车时就可能发生保龄球效应，後方骑士由於闪避不及也会跟着前方倒成一片。为此，我们建议在跟车时的位置，可以稍微的靠向左丶右两侧，藉由保持适当的安全距离可以增加反应时间，如果前方骑士紧急煞车，还有机会可以闪避。另外，团骑位置稍微靠向两侧还有一个好处，让你不会紧盯着前方骑士的屁股，而是可以看到集团前方的动向，基本上看得越远，面对紧群事故的反应时间就更长。

4．入境随俗 遵守交通

大多数的百K挑战赛，其路线都会规画在一般平面道路，并且多半没有进行道路封闭丶完全交管，毕竟挑战赛不是正规比赛。因此，如果你参加的是大拜拜式的挑战赛，上千人的骑乘阵仗会很容易影响其他用路人的权益。为了自身的骑乘安全以及维护自行车运动的形象，无论你是在国内或国外比赛，一定要入境随俗遵守当地的交通规则。在没有完全交管的情况，最基本的是遵守红绿灯号志丶不跨越中间白线，并且在行经大型十字路口要格外注意。

5．赛前模拟路线

一般来说，值得信赖的主办单位会详尽的规画赛事，让参加者毫无後顾之忧的享受骑乘乐趣；但是，即便是严谨再严谨，也难免会有出错的时候。有时候是主办单位的问题，将路标告示设错位置让参加者骑错路线，我们就曾听过原本10公里的路跑赛，因为跑错路而变成了12.5公里。当然，这种错误并不容易避免，但如果你能够在赛前详细的研究路线，或甚至在赛前实际骑一次路线，就有可能避免骑错路的情况。

最好的方法，建议在赛前一个月实际骑一次路线，作为赛前的预习及热身，透过路线模拟可以找出爬坡点丶刁钻的过弯丶强劲的逆风或侧风，对路线更了解越有助於在比赛日再创佳绩。随着GPS车表的普遍使用，现在许多主办单位也会在网站上提供GPS路线档，如果你有Garmin等GPS装置就可以下载路线，有助於你对赛事路线的了解。