不可不知：骑车让你快乐的六个理由

效力於Astana车队的义大利选手Alessandro Vanotti看起来挺开心的，而他的同胞Andrea Guardini及拉脱维亚国家公路丶计时冠军的Gatis Smukulis则是专心准备环阿布达比的第一站。

1. 骑车带来正面情绪

转动踏板，转动正向能量。当我们在做一些能带来正向能量的事时丶或是完成一项挑战，或多或少会期待让自己变得更开心。这也就是说，骑车会是一件令你越骑越开心的事情。随着时间的累积，骑车所带来日积月累的优点也更明显，除了让你更开心外，你也会感受到体能明显的进步，接着就成为一个正向循环。当然，你不一定要是一位很专业的骑士才能感受到骑车的好处；事实上，无论是平日的单车通勤，或是周末假日的休闲骑，当你每一次跨上单车都会很开心的，并且在骑之前你就很期待它，骑的过程享受它，并且在骑完後蜕变为进步。

2. 骑车是很好的社交平台

骑车不仅是运动，还可以与别人互动来增进人际关系，这对於我们的身丶心丶灵都有很大的帮助。即便是自己骑车，也可以跟对向的骑士挥手致意；而在停等红绿灯等待时，可以跟旁边的骑士小聊几句，或是说微笑就是最好的沟通，跟别人聊一下前方的路况或是最近的天气，也可以夸奖他们的太阳眼镜很酷炫丶新换上的座管的性能很棒等。

更好的方式是找三五好友一起团骑，出门有个相互照应更安全，并且善用双手的动作来提醒後方骑士关於前面的路况，或是是否有人形孔盖等；而在爬魔鬼坡或是遇到大风大雨的天气，彼此之间就可以加油打气。我们认为骑车最快乐的是，加入俱乐部团骑，夸张的说团骑所带来的乐趣，比起独骑还高个几十倍呢！例如说团骑时在半程还会停在咖啡馆休息聊天，半路发生机械故障还有个互相照应，并且俱乐部里面较资深的骑士也乐意分享他们的骑乘经验，上述这些优点都是自己骑车时所感受不到的乐趣。

如果要交到最货真价实爱骑车的朋友，参加比赛或是挑战赛是最快的方式，当然在竞赛之间你也会认识到对手。而在不骑车的时候，在与朋友或家人的相处时间，也可以鼓励他们加入骑车的行列，或是为自己设下目标参加铁人三项，让骑车的乐趣越分享越有趣。

3. 骑车作为减压的方式

每个人或多或少都有自己的压力，而如果说你完全没压力，恭喜你已经到了成仙成佛的境界了。毕竟每个人就像是不断抛球的杂技者，要在工作丶家庭丶经济丶政治环境等取得平衡点，更别说一大堆令人心烦的人情世故等…随着这些角色不断累积的责任与压力，不免让人的肩膀越来越沉重。所以，定期适量的出门骑车，藉由双腿的踩踏去转化为驰骋的速度，大口的呼吸让肺部充满氧气，去享受那极度自由的感受，没多久原先累积在心中的压力也会渐渐的淡去。

英国经典折叠车品牌－Brompton，与英国压力管理学会(Stress Management Society)携手研究来调查伦敦的通勤族群，发现单车通勤族群跟开车或是搭乘大众运输的族群相较，在上班後第一小时所感受到的压力降低了40%。

骑车是一个可以让你在当下专心的运动，可以清除掉内心的杂音及垃圾。在这里引述「独立报」的记者Simon Usborne关於骑车乐趣的文章：我不能排空我的心，但是当我骑上车後，似乎我连前面已经骑了多远都记不起来。无论是春天时独骑乡间小径，或是在城市之间那繁杂又吵杂的单车通勤，当我踩上踏板，时间就像流水般匆匆飞逝，那踩踏的节奏以及轮胎在路面上的滚动，真令人心醉神迷。」

骑车无论是为了休闲好玩丶单车通勤，还是为了自我锻炼，在你踩上踏板的那一刻，积累在内心的压力也随之淡化。

4. 骑士的睡眠品质较佳

良好的睡眠品质有助於身心发展，也可以说一夜好眠是幸福的泉源。根据许多科学报导，定期适量的运动是提升睡眠品质的重要因子，并且骑车也确实是一项好运动；毕竟，关於骑车的运动强度，例如骑乘的频率丶时间丶长度丶强度等都可以由自己决定，并且在骑车的过程中需要大量摄氧提升你的肺活量，实在是一项好运动啊！

5.大脑灰质锻炼

要让大脑保持年轻是有方法的，简单说就是用进废退，根据心理学家的说法是可以藉由猜谜以及填字游戏来活化大脑；而对於骑车的朋友而言，其实在骑车的过程中就已经不断在动脑了。出门骑车时，你必须眼观四面丶耳听八方，看前方是否有弯道丶障碍物，还是闪过繁忙的交通，也要根据地型的变化来变速－上述这些基本的骑车操控看起来很简单，但事实上可是会让大脑不停的工作，也藉此锻炼到大脑灰质(Gray matter)，这是大脑主要负责思考与计算的区域。

6. 得到满足感

对於热衷於不断为自己设定目标，持续挑战自我的人，可以藉由设定不同的自行车骑乘目标来得到成就感。例如设定每周骑乘五次的目标，为自己报名一场单车挑战赛，不落地完骑100公里或甚至是160公里，减重10公斤，再创个人计时赛的成绩，基本上自行车的目标及挑战可是包罗万象，也不乏运动英雄以及专业教练来给你激励一番。当你有了成就感，不仅做事会更卖力，也会感受到源源不绝的正向能量。

对於热衷於不断为自己设定目标，持续挑战自我的人，可以藉由设定不同的自行车骑乘目标来得到成就感。例如设定每周骑乘五次的目标，为自己报名一场单车挑战赛，不落地完骑100公里或甚至是160公里，减重10公斤，再创个人计时赛的成绩，基本上自行车的目标及挑战可是包罗万象，也不乏运动英雄以及专业教练来给你激励一番。当你有了成就感，不仅做事会更卖力，也会感受到源源不绝的正向能量。

鲨鱼侠Vincenzo Nibali在2016赛季缴出亮眼成绩单拿下环义总冠军，更协助队友Tanel Kangert拿下2016环阿布达比总冠军，让他的举手投足都充满自信。