首页 VISION消息 战胜计时赛五撇步 传奇铁人CAMERON BROWN再添铜牌-陶朗加港铁人赛 CAROLINE MANI再次称霸法国CX冠军 12 1月 2016 战胜计时赛五撇步 新年新希望,想立下目标再创计时赛佳绩吗?只要透过正确的骑乘技巧丶聪明的训练以及合适的装备就能圆梦。以公路计时而言,16公里或40公里的赛程是最普遍也最热血。以下我们来介绍战胜计时赛的五招撇步,不仅让你骑得更爽快,也确实让速度变得更快…很多。骑乘姿势谈到影响骑乘速度最大的敌人-风阻,有超过80%的整体风阻是来自於你的身体。并且随着速度加快,风阻也变得更大,甚至可能达到90%的整体风阻。然而,要降低风阻也没想像中的复杂,只要将身体趴低丶肩膀内缩就能破风而出,这确实能让你骑得更快;或是换句话说,不用多费一丝力气就能无痛升速。要降低风阻最好的方法,最推荐的是使用夹式空力延伸把(clip-on aerobar),藉由双手及肩膀的内缩夹紧来缩小身体的迎风面积。但是骑姿也不是越趴越好,重点是取得低风阻与舒适性的平衡点。而如果说加装空力延伸把不在你的升级选项,要提升空力还有更简单的方法,趴低身子抓下把师气的飙风吧! 计时赛要骑好的关键之一在於空力骑姿,透过练习你的骑姿也能这麽帅。放松,但不轻松当你第一次在设定空力把位置来打造空力骑姿时,建议你慢慢来,别一下子就调整到令人不安的高反差的空力骑姿。正所谓小心驶得万年船,我们建议计时赛新手在适应空力骑姿时,在变化到较直挺的把位时建议单手单手来。这不仅可提升你的骑乘稳定性及自信,更让你在遇到一阵强风或人孔盖等意外震动,依旧能全身而退。当然,练习空力骑姿最保险的方式是先骑在训练台上来测试,让你聚精会神的体验空力骑姿的感受,更不受交通路况的影响。配速才是王道要再突破个人计时赛成绩,没有比正确的配速更重要的。在比赛日有太多因素会让你的肾上腺素激升,例如签到丶见到实力相当的竞争对手等…而这种令人兴奋丶热血的窜升也确实能为你带来额外的助力。但对於多数骑士而言,特别是计时赛菜鸟,一般都会陷入用力过猛丶後继无力的前甘後苦。在乳酸急剧升高丶肌肉酸痛导致体能衰退,让你的速度不断降低向後弹射。所以说在出发时的配速设定的保守一些。倒吃甘蔗先慢後快的骑法是最受肯定及验证的,意即前半段的配速保守一些,後半段就毫无保留的全速前进。碳水化合物给它吃好吃满肝醣是人体中最宝贵的能量来源之一,而这些能量来源是由摄取食物中的碳水化合物来转换。基本上来说,每个人至多能储存等於约2000卡的肝醣,换算之下大约是500克的碳水化合物。而以我们先前提到的16公里或40公里计时赛,骑乘强度会飙得很高,在这样的运动强度下主要会消耗体内的肝醣而不是脂肪,所以说在计时赛的前几天务必摄取足量的碳水化合物,并且聪明的选择低GI食物才能在长时间中缓释能量。面食会是很好的碳水化合物来源,应占你餐盘上最大的比例,而就比赛日的早餐而言,许多选手偏好吐司抹果酱。如果你想用咖啡因来提振战斗力,在赛前30分钟来一丶两杯浓缩咖啡应该很有效。追求边际收益总是有方法的,即便像是升级小小的Metron空力後变都能提升空力优势边际收益环法强队Team Sky车队经理Sir Dave Brailsford以及他的同事现任职於英国车协,很相信「边际收益」(Marginal gains)这一套。这代表着藉由累积小小的优势,加总起来也能带来令人有感的进步。而在计时赛场上确实有许多能「无痛升速」的方法,例如在车架上放一支水壶比不放水壶更具空力;穿紧身衣-你可买计时赛专用紧身衣或是超服贴的车衣配上连身车裤;搭配高框轮组(请点此参阅TT/铁人轮组购买指南)以及其他的空力套件,例如Metron TT空力齿盘或是Metron後变,还有别忘了刮掉腿毛啊!你想跨入计时赛玩玩吗?或是在寻找让计时赛骑得更快的方法,祝你今年好运连连丶越骑越猛。让我们知道你练车的情况如何-请透过以下的社群媒体跟我们联系。 相关新闻 21 7月 2020 Vision Aerobar vs Road bar for Ironman 70.3 在准备一场Ironman 70.3,依照你的骑乘需求来选择合适的空力把手,对於竞赛成绩会有显着的提升。 15 7月 2020 HOW TO CHOOSE THE RIGHT CRANK LENGTH FOR YOUR BIKE 一直以來,要如何選擇合適的曲柄長度都是一個有趣的話題。 17 10月 2019 Vision技术专栏:关於公路车弯把的操控位置... 以一支公路弯把的抓握位置,很简单地说可以分为3种:手部放在煞变把的位置丶双手放在把手上端,以及双手抓握下把。