首页 VISION消息 Bike Fitting-打造人车一体 骑得又快又舒服 新手必懂的训练&竞赛基本知识 好朋友爱推坑-揪朋友一起玩三铁 14 5月 2016 Bike Fitting-打造人车一体 骑得又快又舒服 本篇文章出自於Pedro Gomes,一位32岁来自葡萄牙的职业铁人,曾在2013 Ironman Kalmar以8小时19分30秒拿下冠军,至今活跃於铁人赛场。作为十几年的职业铁人,我深知自行车器材对於三铁的重要性,其中又以单车量身设定(Bike Fitting)最为重要,因此以下我不藏私的分享我对Bike Fitting见解,但写在本篇之前,现今关於Bike Fitting存在着各派理论,因此我绝不敢说我的论点是完全正确,但至少对於初学者是不错的起始点。对许多人而言,自行车是铁人运动中最有趣的项目,并且由於竞赛里程最长,也占用相当长的时间,为此有必要打造高效率的骑乘姿势,而其中的关键在於Bike Fitting。Bike Fitting的目的是将人体与自行车作出最适化的结合,达到兼俱高效率丶舒适的骑乘姿势,对於安全性也有不小的帮助。自行车车架可分为多种尺寸。一般来说,车厂有两种惯用的分类法,分别为XS到XL的尺码分类,就像是衣服一样,另外也有用公分来分类,例如从48至56公分。基本上,以公分计算会比尺码来得精确,而这个长度,一般指的是车架水平上管长度或是立管高度。车架分成多种尺寸,为的是要符合不同体型骑乘者的需求,但矛盾的是,骑乘者的体型通常不会恰巧适合某一尺寸,而是卡在两个尺码之间的左右为难。为此,在选购车架前,务必先做好Sizing(车架尺寸),毕竟买错车架尺寸就很难修正了。而如果说你的体型就刚好卡在两个车架尺寸之间,而又无法确认车架尺寸时,建议选小勿选大,毕竟即便是车架尺寸不幸选得过小,还可以藉由更换较长的龙头来修正。 Bike Fitting是一门复杂的学问,绝不是你想得说跨上车丶出门骑车这麽简单,毕竟Fitting除了说调整座高外,还要考虑其他参数。在Fitting过程中,尤其是设定难度较高的计时/三铁车架,要格外注意手臂/手肘位置丶腿部延伸/膝盖角度丶背部姿势/柔软度等,还有座垫的前後位置。毕竟在铁人比赛时,要坐在车上好几个小时,当然要将座舱调整到最理想的位置,彻底让体能发挥的淋漓尽致。此外,Fitting也会根据骑乘型态而改变,例如说在长距离的竞赛项目,就要好好的考量舒适性;而至於距离较短的项目,由於较短的完赛时间,因此更需要重视空气力学来达到更快的速度。在Fitting过程中,虽然说车架尺寸非常重要,但也可以透过更换其他零件来修正。例如说,以空力套件闻名的Vision推出一系列零件,对应於多种尺寸是Fitting过程的好帮手。影响Bike Fitting的因素有很多,其中很重要的是空力把/公路弯把的选择,以及龙头长度的挑选,也可趁着Fitting时一并升级。再者,选择正确的曲柄长度也很重要,这关系着腿部的动作延伸(当踏板在六点钟方向)以及发力位置。很多人误以为较长的曲柄可产生较大的扭力,因而选择较长的曲柄,但毕竟踩踏不仅是单单往下踩,还要考虑到将踏板上拉带回,因此如果曲柄的长度太长,在踏板处於12点方向,会感受到髋关节卡顿,导致腿部踩踏时的阻力。绝非老王卖瓜,Vision以及姐妹品牌丶龙头把手专家的FSA,是市场上提供最多种曲柄长度选择的领导品牌,协助你选到最适合自己的款式及长度。关於曲柄长度的选择存在着各派理论,在此提供一个简易判定法:跨上车让上半身进入空力骑姿,接着单脚上卡,将踏板位置转动至三点钟方向,接着慢慢的向後倒转曲柄,动作越慢越好。当踏板来到12点钟方向,如果你的髋关节感到任何阻力,很可能是因为曲柄长度太长所致,导致上半身在踩踏回转时产生阻力,这种情况我们称为「踩踏打架」。另外,如果可以顺畅的回转并且没感到任何的不适,那曲柄长度大致正确。还有,体适能及身体质量也很重要,但毕竟每个人都存在着个体差异,因此有的人柔软度较好丶有的人较差。为此,Fitting是非常个人化的,并且会随着骑乘资历丶型态而改变,一旦找到舒适与空力的平衡点,那种感觉就是有点辛苦丶但又可以撑很久的微妙,那麽恭喜你,找到所谓的甜蜜点了。另外,Fitting是需要时间来适应的,即便是很小的调整,也会带来很有感的改变,并且这些改变在起初并不完全让你感到舒适。如果一下就能提升舒适性的调整,通常这种设定也会失去空力优势。所以,适应Bike Fitting也需要学习曲线,相信专业Bike Fitting的理论与技术,并花一些时间让自己习惯新的座舱调整,如果持续一段时间仍感到不适,再作修正。 相关新闻 21 7月 2020 Vision Aerobar vs Road bar for Ironman 70.3 在准备一场Ironman 70.3,依照你的骑乘需求来选择合适的空力把手,对於竞赛成绩会有显着的提升。 15 7月 2020 HOW TO CHOOSE THE RIGHT CRANK LENGTH FOR YOUR BIKE 一直以來,要如何選擇合適的曲柄長度都是一個有趣的話題。 17 10月 2019 Vision技术专栏:关於公路车弯把的操控位置... 以一支公路弯把的抓握位置,很简单地说可以分为3种:手部放在煞变把的位置丶双手放在把手上端,以及双手抓握下把。