首页 VISION消息 Bike Fitting-打造人车一体 骑得又快又舒服 新手必懂的训练&竞赛基本知识 好朋友爱推坑-揪朋友一起玩三铁 14 5月 2016 Bike Fitting-打造人车一体 骑得又快又舒服 本篇文章出自於Pedro Gomes,一位32岁来自葡萄牙的职业铁人,曾在2013 Ironman Kalmar以8小时19分30秒拿下冠军,至今活跃於铁人赛场。作为十几年的职业铁人,我深知自行车器材对於三铁的重要性,其中又以单车量身设定(Bike Fitting)最为重要,因此以下我不藏私的分享我对Bike Fitting见解,但写在本篇之前,现今关於Bike Fitting存在着各派理论,因此我绝不敢说我的论点是完全正确,但至少对於初学者是不错的起始点。对许多人而言,自行车是铁人运动中最有趣的项目,并且由於竞赛里程最长,也占用相当长的时间,为此有必要打造高效率的骑乘姿势,而其中的关键在於Bike Fitting。Bike Fitting的目的是将人体与自行车作出最适化的结合,达到兼俱高效率丶舒适的骑乘姿势,对於安全性也有不小的帮助。自行车车架可分为多种尺寸。一般来说,车厂有两种惯用的分类法,分别为XS到XL的尺码分类,就像是衣服一样,另外也有用公分来分类,例如从48至56公分。基本上,以公分计算会比尺码来得精确,而这个长度,一般指的是车架水平上管长度或是立管高度。车架分成多种尺寸,为的是要符合不同体型骑乘者的需求,但矛盾的是,骑乘者的体型通常不会恰巧适合某一尺寸,而是卡在两个尺码之间的左右为难。为此,在选购车架前,务必先做好Sizing(车架尺寸),毕竟买错车架尺寸就很难修正了。而如果说你的体型就刚好卡在两个车架尺寸之间,而又无法确认车架尺寸时,建议选小勿选大,毕竟即便是车架尺寸不幸选得过小,还可以藉由更换较长的龙头来修正。 Bike Fitting是一门复杂的学问,绝不是你想得说跨上车丶出门骑车这麽简单,毕竟Fitting除了说调整座高外,还要考虑其他参数。在Fitting过程中,尤其是设定难度较高的计时/三铁车架,要格外注意手臂/手肘位置丶腿部延伸/膝盖角度丶背部姿势/柔软度等,还有座垫的前後位置。毕竟在铁人比赛时,要坐在车上好几个小时,当然要将座舱调整到最理想的位置,彻底让体能发挥的淋漓尽致。此外,Fitting也会根据骑乘型态而改变,例如说在长距离的竞赛项目,就要好好的考量舒适性;而至於距离较短的项目,由於较短的完赛时间,因此更需要重视空气力学来达到更快的速度。在Fitting过程中,虽然说车架尺寸非常重要,但也可以透过更换其他零件来修正。例如说,以空力套件闻名的Vision推出一系列零件,对应於多种尺寸是Fitting过程的好帮手。影响Bike Fitting的因素有很多,其中很重要的是空力把/公路弯把的选择,以及龙头长度的挑选,也可趁着Fitting时一并升级。再者,选择正确的曲柄长度也很重要,这关系着腿部的动作延伸(当踏板在六点钟方向)以及发力位置。很多人误以为较长的曲柄可产生较大的扭力,因而选择较长的曲柄,但毕竟踩踏不仅是单单往下踩,还要考虑到将踏板上拉带回,因此如果曲柄的长度太长,在踏板处於12点方向,会感受到髋关节卡顿,导致腿部踩踏时的阻力。绝非老王卖瓜,Vision以及姐妹品牌丶龙头把手专家的FSA,是市场上提供最多种曲柄长度选择的领导品牌,协助你选到最适合自己的款式及长度。关於曲柄长度的选择存在着各派理论,在此提供一个简易判定法:跨上车让上半身进入空力骑姿,接着单脚上卡,将踏板位置转动至三点钟方向,接着慢慢的向後倒转曲柄,动作越慢越好。当踏板来到12点钟方向,如果你的髋关节感到任何阻力,很可能是因为曲柄长度太长所致,导致上半身在踩踏回转时产生阻力,这种情况我们称为「踩踏打架」。另外,如果可以顺畅的回转并且没感到任何的不适,那曲柄长度大致正确。还有,体适能及身体质量也很重要,但毕竟每个人都存在着个体差异,因此有的人柔软度较好丶有的人较差。为此,Fitting是非常个人化的,并且会随着骑乘资历丶型态而改变,一旦找到舒适与空力的平衡点,那种感觉就是有点辛苦丶但又可以撑很久的微妙,那麽恭喜你,找到所谓的甜蜜点了。另外,Fitting是需要时间来适应的,即便是很小的调整,也会带来很有感的改变,并且这些改变在起初并不完全让你感到舒适。如果一下就能提升舒适性的调整,通常这种设定也会失去空力优势。所以,适应Bike Fitting也需要学习曲线,相信专业Bike Fitting的理论与技术,并花一些时间让自己习惯新的座舱调整,如果持续一段时间仍感到不适,再作修正。 相关新闻 21 7月 2020 Vision Aerobar vs Road bar for Ironman 70.3 在准备一场Ironman 70.3,依照你的骑乘需求来选择合适的空力把手,对於竞赛成绩会有显着的提升。 17 10月 2019 Vision技术专栏:关於公路车弯把的操控位置... 以一支公路弯把的抓握位置,很简单地说可以分为3种:手部放在煞变把的位置丶双手放在把手上端,以及双手抓握下把。 12 3月 2019 冬季骑行饮水妙招 即便并未觉得有多疲倦,但在冬季训练期间补充水份,比起其他季节却更为重要。