用STRAVA来达成聪明的训练

1 规画路线

在电脑版的Strava网站中，其中有一项功能「路段」，这是很方便可用来探索附近的自行车骑乘路线。例如说当你旅行到其他国家或是搬家到其他地方，在陌生的环境这项功能就非常好用。相较之下，在过去没有这款APP的情况，热爱骑车的我们身处异域，只能按图索骥的花时间翻阅地图，还要出门试骑或是询问朋友附近是否有适合骑车的路线。而现在这些繁琐变得简单，你只要开启Strava便能探索路线，还能看到海拔高度图，而那些关於找路线的吃力工作，就让Strava为你效劳，而你所需做的就是享受骑乘的每一刻。

2 KOM登山王（登山后）

在众多Strava功能中，其中最受人关注的是KOM登山王排名（King of Mountain），当然也有登山后排名(Queen of Mountain)，这是在一段爬坡路线中，可列出你在该路段的骑乘时间及排名，用来作为自己的实力评估以及与其他骑士较劲。虽然成为Strava里面的KOM，你无法穿上环法赛中象徵登山王的红点衫或是环义赛象徵登山王的蓝衫，但肯定你会在车友间或是俱乐部成为风云人物，得到自我实现的成就感。

关於Strava的KOM排名连职业选手也很爱玩。例如前些日子，曾经效力於Cannondale职业队的Phil Gaimon就想尝试在圣地牙哥的帕洛玛(Palomar)爬坡竞逐KOM头衔；但很可惜的是他输给2013环西班牙总成绩冠军的Chris Horner达8秒钟。Gaimon表示：「我本来只是抱持好玩心态来试试，但得到的结果却是与KOM擦身而过，虽然这只是虚拟竞赛的成绩，但必须承认还是让我小小的失望与难过。」

3 激励表现的每月挑战

除了KOM这种单次性的最速爬坡考验，Strava网站还提供各种的骑乘挑战，无论是单日或是单月等各种挑战应有尽有。例如你可以自己设定目标，在百K骑乘中设定要爬升的海拔高度。另外，Strava也提供长达一个月的骑乘挑战，透过长时间的监控更能掌握体能资料库，也能分析Vision空力套件可对你的骑乘产生多大的帮助。

4 俱乐部团骑

Strava最近新增了「俱乐部团骑」功能，这个功能可让使用者呼朋引伴，并且事先规画骑乘路线让其他车友事先下载。此外，也可在下方的留言区，留下要集合的地点或是休息点，让更多人加入团骑的行列。

5 骑乘轨迹艺术

Strava可纪录你的骑乘轨迹，将这些生冷的图表及资讯变成有温度的艺术。例如你可以透过事先规画的路线，让大地为布丶两轮为笔，在地图上画个爱心或是任何图腾。好吧！这个功能看起来没那麽实用，但毕竟骑车的本质就是休闲及消遣时间啊！

6 设定地图上隐蔽的位置​​​​​​​

虽然Strava提供纪录骑乘轨迹的功能非常好用，但这些GPS轨迹也很容易落入窃贼及有心人士之手，变成他们下手偷窃的寻宝图，而我们也确实听过不少车友家遭窃的案例。所以，如果，你和我一样习惯从家里就开启纪录的功能，那麽有心人士可能有机会可以从你的纪录中看出你家的位置在哪里，Strava很贴心地增加了这个功能，当你设定了一个地址并且选择范围後，你纪录中的路线只要进入这个范围就会被隐藏起来不显示（当然，用自己的帐号看仍然可以看到完整资料）。